Čišćenje vaše kuće moglo bi vam pomoći da živite duže
Koliko se dobro osećate nakon što ste dobro očistili svoju kuću od vrha do dna? Izgleda blistavo, miriše sveže i možete se opustiti podignutih nogu, a da vas ne ometaju mrlje na prozorima ili prljavština na podu. I, što je još bolje, temeljno prolećno – ili jesenje – čišćenje moglo bi da vam pomogne da produžite život, zbog čega biste se mogli osećati još samozadovoljnije nakon obavljanja kućnih poslova. Prema novom istraživanju koje su sproveli naučnici sa kanadskog univerziteta McMaster, količina vežbe koju vaše telo dobije nakon snažnog usisavanja ili ribanja poda mogla bi biti dovoljna da vas održi zdravim i produži život. Ali kako tačno?
Kako vam čišćenje može produžiti život
Živite duže sa čišćenjem. Kanadsko istraživanje je pokazalo da vežbanje od 30 minuta pet puta nedeljno može biti dovoljno da se zaštiti od srčanih bolesti i spreči prevremena smrt. Ovo ne mora da znači da idete u teretanu ako to nije vaša stvar – možete da uđete u polusatnu sesiju vežbanja tako što ćete označiti kućni posao ili dva sa svoje liste. Povlačenje usisivača unaokolo i podizanje uz i niz stepenice pruža vašem telu prilično dobar trening. Znamo da neki ljudi mrze čišćenje – zato nudimo naše usluge profesionalnog čišćenja – i možda će morati da se vežbaju u lokalnom parku ili u teretani. Ali za one koji ne smetaju kućnim poslovima, ovo je odličan, jednostavan način da povećate nivo aktivnosti i održite svoje telo zdravim duže.
Šta je studija otkrila
Predvođen Skotom Lirom, istraživački tim je otkrio da ljudi koji učestvuju u vežbanju od 150 minuta (2,5 sata) svake nedelje imaju 28 odsto smanjen rizik od prerane smrti, dok je njihov rizik od razvoja srčanih bolesti oko petine manji od onih njihovih neaktivnih kolega. Dva i po sata je vreme koje Svetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje odraslima između 18 i 64 godine da provode vežbajući svake nedelje. Istraga je zaključila da bi se osam odsto smrtnih slučajeva širom sveta moglo sprečiti u periodu od sedam godina ako bi se ovaj savet poštovao. Autori studije analizirali su i uporedili prednosti različitih vrsta vežbi, otkrivši da trčanje, plivanje ili teretana nisu bili neophodni za postizanje ovih rezultata, ali da snažno usisavanje može dati isti ishod. Utvrđeno je da čak i male promene u načinu života, poput hodanja do posla, imaju značajne zdravstvene koristi, a istraživači su otkrili da su ljudi koji su hodali brzo 750 minuta (12,5 sati) svake nedelje imali više od jedne trećine (36 odsto) manje šanse da prerano umru. . Gospodin Leer je izjavio: „Odlazak u teretanu je sjajan, ali imamo samo toliko vremena koje možemo tamo provesti. Ako možemo peške do posla ili za vreme ručka, to će takođe pomoći.
